Madplan uge 2

• Mandag

Drik over dagen 2 litter vand med øko citron i.

Morgenmad: Raw-Boghvedegrød med banan og jordbær.

Formiddag: 2 glas soyachokolade med af dadler, banan og kakao.

Frokost: 1 skive stanaldrebrød, æg, tomat og porre på panden.

Eftermiddag: 1 rawkage og urte te.

Aftensmad:  Raw sushi. (fra "raw food")

Aftensanack:  1 stk frugt, 5 mandler og Urte te.

• TIRSDAG

Drik over dagen 2 litter vand med øko citron i.

Morgenmad: Grøn morgensmoothie lavet af 200g babyspinat, saft fra 2 appelsiner, revet øko citronskal, 1 advokado og lidt kold vand.

Formiddag: 1 kop urte te, 2 sunde trøfter.

Frokost: 1 skive stenalderbrød med sesamsmør, 5 gulerødder, en lille salat.

Eftermiddag: 2 glas soya chokolademælk lavet med 1 banan og kakao

Aftensmad: grøntsager på panden.

Aftenssnack: urte te og 2 gulerodsknækbrød med nutella af hasselnødder, kakao dadler og vand.  

• LØRDAG

husk vand!

Morgenmad: Grøn morgensmoothie lavet af 200g babyspinat, saft fra 2 appelsiner, revet øko citronskal, 1 advokado og lidt kold vand.

Formiddag: urte te og 1 kernebolle med sund nutella.

Frokost: 1 skive stanaldrebrød, æg tomat og porre på panden.

Eftermiddag: 2 glas soya chokolademælk lavet med 1 banan og kakao.

Aftensmad: Mellemøstens blomkålstallerken. 1/2 blomkål, 1 agurk, 1 rødløg, 3 tomater, 4 tørrede abrokoser, 1 dl cashewnødder. Dressing af: 1 dl oliven olie, 2 spsk citron saft, 3 håndfuld frisk persille salt og peber.

Aftenssnak: urte te og 2 sunde trøfter.

• SØNDAG

VAND

Morgenmad: Rå udgave af boghvedegrød med banan, kanel, frugt, 5 mandler, 1 spsk græskarkerner og 1 spsk hørfrøolie. 

Formiddag: urte te og 1 kernebolle med sund nutella.

Frokost: En stor lækker salat med fisk til og et stor glas frisk lavet grønsagsjuice.

Eftermiddag: 2 glas soya chokolademælk lavet med en banan og kakao.

Aftensmad: Raw sushi. (fra "raw food")

Aftensanack:  2 sunde trøfter (fra "Den glutenfri kogebog") og  Urte te.

Indkøb:

- kakao smør